인스턴트 음식 당뇨병에 미치는 영향

 

오늘은 인스턴트음식, 패스트푸드들이 당뇨병에 어떤 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다.

방금 받은 햄버거 봉지를 뜯자마자 5분도 안되어 먹어치워버린 경험이 없나요?

 

과자봉지를 금방 뜯었는데 어느새 빈봉지에 손을 넣고 과자를 찾아본적은 없나요?

 

'예'보다 '아니오'라는 답변이 더 많을 것 같습니다. 

 

이런 정크푸드를 계속 찾게 되는 이유와 혈당에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

아래 내용 잘 확인해 보시길 바랍니다. 

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인스턴트음식은 왜 이렇게 맛있을까요?

우리 몸은 설탕과 소금을 계속 원하도록 설계되었다고 합니다. 

 

때문에 채소보다 초콜릿이나 과자같은 음식이 더 당긴다고 느끼게 됩니다. 

 

인스턴트음식에는 트랜스 지방, 포화지방, 소금, 설탕, 가공 탄수화물과 같은 성분이 많이 들어있습니다. 

 

인공 향료를 첨가하여 단맛과 짠맛을 추가해 더 풍미를 높이게 되니 한번 맛보면 우리 몸이 계속 찾게 됩니다. 

 

인스턴트음식 끊기가 힘들어요

 

인스턴트 및 패스트 푸드에 들어있는  인공 첨가제들은 우리가 두뇌가 언제 식사를 중단해야 하는지 판단하기 어렵게 만듭니다.

 

그렇게 우리 두뇌는 식사를 멈추지 못하고 계속 인스턴트음식을 먹게 되며 어느 순간 빈 과자봉지에 손을 넣어 과자를 찾고 있는 나 자신을 발견하게 됩니다.

 

이런 식의 식습관이 계속 반복되면 높은 콜레스테롤 및 비만과 같은 건강상 문제를 초래할 수 있습니다.

 

 

과도한 소금과 설탕 및 지방 섭취는 당뇨로 가는 지름길

인스턴트음식의 과도한 소금과 설탕, 포화지방 섭취는 비만, 심장병 및 뇌졸중을 비롯해 다양한 병을 유발할 수 있습니다.

 

당뇨병 환자의 경우 다량의 인스턴트음식을 섭취한 결과는 훨씬 더 위험할 수 있습니다.

 

혈당을 상승시켜 혈당 조절 능력을 상실해 위험해질 수 있습니다.

 

체중이 빠른 속도로 증가하게 되어 각종 성인병에 노출되기 쉽습니다.

 

 

당뇨병에 좋은 음식

당뇨가 있으면 음식에 많은 제한들이 생겨 음식 스트레스가 많이 쌓이게 됩니다. 

 

식사 전 혈당이 많이 오르지 않도록 막아주는 음식들을 먼저 섭취하고 본 식사를 하는 습관을 들이면 당뇨병 관리에 효과적입니다. 

 

구운 달걀, 두부, 닭가슴살 같은 음식들을 먼저 가볍게 하면 좋습니다. 

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인스턴트식품의 유혹을 이겨내는 방법

 

마트 외각에서 먼저 이동하며 장을 보세요.

 

일반적으로 마트 외각 쪽에 야채, 생선, 과일, 정육, 유제품 등 신선식품들이 배치되어 있습니다. 

 

과자, 햄, 라면, 즉석식품 등의 유혹에서 멀어지도록 하세요.

 

조절하는 습관 들이기

 

인스턴트 음식을 완전히 끊는 것이 가능할까요? 아마 그렇지 않을 것입니다. 

 

그렇다면 무지성으로 앉은자리에서 모든 음식이 사라질 때까지 먹지 않도록 조절하는 습관을 들여야 됩니다. 

 

예를 들어 과자 같은 경우 봉지채로 먹지 말고 작은 앞접시나 작은 그릇에 나눠서 먹는 습관을 들여 조절하세요 

 

요약

모든 사람은 단맛과 짠맛에 잘 빠지게 됩니다. 괜찮아요. 

 

우리 몸이 단맛과 짠맛을 더 먹고 싶어 하도록 설계되었다는 점을 알게 되었으니깐요.

 

인스턴트음식을 우리 생활에서 완전히 분리 제거할 수는 없어요. 

 

그렇다면 양을 조절해서 먹을 수 있는 식습관을 만들고 유지해 당뇨나 비만과 각종 성인병으로 부터 건강을 지키세요.

 

 오늘 인스턴트음식이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 가볍게 알아보았습니다. 감사합니다.

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