눈밑 떨림 근육경련 원인 과 마그네슘 영양제 추천

눈밑 떨림이나 근육경련에 도움이 되는 마그네슘 영양제를 자세하게 알려드리려고 합니다.

마그네슘 영양제 제품 내용 확인하시고 잘 맞는 제품으로 구매해 보시기 바랍니다.

 

 

평소 눈 밑떨림이나 발가락 쥐, 근육경련 증상이 자주 나타난다면 전해질 부족이 원인일 수 있습니다.

 

마그네슘은 근육과 말초신경장애 개선과 신체 에너지 생성, 심장 뼈 건강에 도움을 영양소입니다.

 

 

마그네슘이 어떻게 우리 몸에 도움이 되는지 

이제부터 아래 내용 집중해서 보시기 바랍니다.

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마그네슘의 기능

 

신경자극과 근육 조절

 

마그네슘은 칼슘, 포타슘, 소디움과 함께 신경자극전달과 근욱의 수축 및 이완 작용을 조절하는 주요 성분입니다.

 

신경전달 물질인 아세틸콜린의 분비를 감소시키고 분해를 촉진하여, 신경을 안정시키고 근육이완에 도움이 됩니다.

 

신체 내 효소반응 

 

에너지 생성과정에서 직접 효소를 활성화시키는 보조인자로 작용합니다.

 

지방, 단백질 및 핵산의 합성, 근육의 수축 등 생리적 과정에도 필요한 영양소입니다. 

 

 

마그네슘이 부족하면 나타나는 증상

 

마그네슘이 부족하면 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

1. 눈밑 떨림
2. 팔, 다리 등 근육 경련이 일어난다.
3. 스트레스에 약해진다
4. 숙면을 하지 못한다.
5. 항상 피곤하다.
6. 변비가 올 수 있다.
7. 무기력과 에너지 부족을 느끼게 된다.
8. 불안한 증상이 나타난다.
9. 심장이 이유 없이 뛴다.
10. 소화가 잘 안 된다.
11. 근육과 뼈, 관절에 통증이 생길 수 있다.

위 증상이 계속 나타난다면 의사와 상담을 진행해보시고 마그네슘 영양제 제품을 선택해 보세요.

 

마그네슘  영양제 추천

마그네슘이라고 다 같은 마그네슘이 아닙니다. 원료에 따라 흡수율과 안정성의 차이가 있습니다. 

 

원료와 흡수율등을 잘 확인하셔서 좋은 마그네슘 영양제를 구매하세요

 

1. '닥터트루 프리미엄 마그네슘 맥스'

- 일일 권장량 315mg 충족, 8 무첨가, 식물유래 성분, 건강기능식품인증, GMP 인증

- 전성분 100% 공개로 믿을만합니다. 

 

2. '블루보넷 칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민 d3'

- 마그네슘 400mg, 칼슘 1,000mg

- 흡수율이 좋은 킬레이트화된 마그네슘, 비타민 D함유로 흡수율 개선

- 무첨가제 (인공 색소, 첨가제 등)  

 

3. '솔가 마그네슘 비타민 B6'

- 산화마그네슘 400mg, 비타민 B6

- 하루 3회 복용

 

4. '닥터베스트 High Absorption Magnesium'

- 킬레이트 마그네슘 1 정당 100mg

- 알비온 회사의 마그네슘 원료 사용, 산화마그네슘보다 흡수율이 좋음

- 비건제품

 

마그네슘 영양제 4가지를 알아보았습니다.

마그네슘 영양제 선택 방법 다시 한번 짚어보자면 이렇습니다.

 

1. 1일 섭취량을 충족할 수 있는 제품인지 확인
2. 함량과 흡수율은 좋은 제품인지 확인
3. 합성첨가물이 들어있는지 확인
4. 믿을 수 있는 인증을 받은 제품인지 확인 

 

 

마그네슘 일일 권장섭취량

 

대한민국 성인 기준으로 90% 이상이 마그네슘이 부족하다고 합니다.

 

우리 몸에서 스스로 만들지 못하는 마그네슘이라 꼭 영양제로 보충하시길 바랍니다. 

 

• 남성의 경우 일일 권장 섭취량은 350 ~370mg

 

• 여성의 겨우 일일 권장 섭취량은 280mg입니다. 

 

• 임산부는 320mg을 권장합니다. 

 

이상 마그네슘 영양제의 기능과 제품 선택 방법에 대해 알아보았습니다. 위 방법 잘 확인하셔서 조흔 제품 선택하시길 바랍니다. 감사합니다.