아르기닌 효능 제대로 알고 복용하자!

오늘은 심혈관 질환 및 활력증진에 도움이되는 아르기닌에 대해 알아보려고 합니다.

40대 이상 중장년층 이상에서 건강에 대해 걱정하는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다.

저 또한 피해 갈 수 없고요.

고혈압과 당뇨, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치 등 건강검진 할 때마다 관리해야 된다는 이야기를 많이 들으실 겁니다.

 

그리고 갈수록 떨어지는 활력, 아침에 풀리지 않는 전날의 피곤함과 무기력… 참 힘듭니다.

 

이런 우리에게 다시 활력을 돌려줄 수 있는 것이 있으니 바로 아르기닌!

아래 자세한 내용 가볍게 확인해 보세요.

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아르기닌 성분은 체중관리 특히나 비만에도 효과가 입증되었다고 하니 주목해봐도 좋은 영양제인것 같습니다.

L-아르기닌을 18개월간 복용 후 변화를 관찰한 결과 체지방량이 감소된 결과를 확인했다고 합니다.

 

그렇다면 다이어트에 신경을 많이쓰시는 남성과 여성 모두에게 도움이 많이 되겠네요. 

 

다양하게 우리몸에 이로운 아르기닌에 대해 잘 알아보고 다시 건강과 활력을 찾을 수 있는 기회가 되었으면 좋겠습니다.

 

이제 시작하겠습니다. 잘 따라오세요

 

아르기닌이란?

아르기닌은 강한 염기성을 띄는 아미노산 중 하나로, 단백질의 구성 성분으로 중요한 역할을 담당합니다.

아르기닌은 인체 내에서 일부가 항생물질과 호르몬의 생산에 사용되며, 혈관 확장과 면역 기능 강화에도 중요한 역할을 합니다.

 

이 글에서는 아르기닌의 성분, 효능 및 활용 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

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아르기닌이 풍부한 음식종류

 

아르기닌은 L-아르기닌이라는 형태로 자주 사용되며, 이는 일반적인 필수 아미노산 중 하나입니다.

아르기닌은 인체 내에서 생산될 수 있지만, 식품 및 건강 보조제 형태로도 별도로 구매할 수 있습니다.

 

아르기닌은 단백질, 유제품, 견과류, 대부분의 곡물, 고기 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다.

 

하지만 우리가 매일 음식으로 보충할수 는 없기에 건강보조제를 이요하는것이 효과적일 수 있습니다. 

 

그래서 저는 건강 보조식품으로 간편하게 1일 섭취량을 간편히 섭취하고 있습니다.

 

아르기닌이 풍부한 음식

다음으로 아르기닌이 풍부하며 매일 식단에 오르는 음식에 대해 알아보세요.

 

 

100g 당 함유량
시금치	489mg	문어,오징어	900mg
치즈	900mg	대구	1,066mg
계란	1,200mg	참치	1,396mg
돼지고기	1,449mg	소고기(살코기)	1,461mg
닭가슴살	1,500mg	게	1,577mg
랍스터	1,642mg	칠면조	1,761mg
병아리콩	1,819mg	새우	1,826mg
아몬드	2,100mg	호두	2,278mg
대두	2,500mg	잣,땅콩	3,000mg

 

아르기닌 효능은 어떤가요?

 

1. 혈관확장

아르기닌은 혈관을 확장시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 인체 내에서 아르기닌은 일부를 산화 아르기닌으로 변환시키는 효소에 의해 분해됩니다.

이 과정에서 산화 아르기닌은 혈관 내에서 일종의 신호물질인 일산화질소(NO)로 변환됩니다.

 

일산화질소는 혈관을 확장시키고 혈액 순환이 원활해지는데 중요한 역할을 합니다.

 

따라서 아르기닌은 혈액순환이나 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 면역기능 강화

아르기닌은 면역 기능 강화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 아르기닌은 면역 세포의 활성화를 촉진하고 면역 반응을 향상시킬 수 있다고 합니다.

 

특히, 아르기닌은 T 세포와 자연살해세포(NK 세포)의 활성화를 촉진시킴으로써 면역 기능을 강화시킬 수 있습니다.

 

 

3. 근육 생성

운동하기 30분 전에 아르기닌을 섭취하게 되면 위에서 언급된 산화질소로 인해

운동 중 골격근에 전달되는 산소의 양을 증가시키고, 산소 요구량을 낮추어 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

 

근력 운동 전 섭취하면 운동의 효과를 높일 수 있게 해 줍니다.

 

 

4. 혈류개선

아르기닌은 혈관을 확장시키는 효능으로 혈류를 개선시킵니다.

운동 시에는 근육에 충분한 혈류가 필요하며, 아르기닌은 혈관을 넓히고 혈액순환이 원활하게 되어, 근육에 산소와 영양분을 공급하는 데 도움을 줍니다.

 

이로 인해 운동 성능이 향상되고 지구력이 향상될 수 있습니다.

 

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5.산소공급 촉진

아르기닌은 운동 시에 근육 내의 산소 공급을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키는데, 이는 근육으로 산소를 공급하는 속도를 높일 수 있습니다.

 

따라서 아르기닌 섭취는 운동 중에 근육의 지속적인 에너지 생산과 산소 공급을 개선하여 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

6.근육회복에 도움

운동 후의 근육 회복은 중요한 요소입니다.

아르기닌은 운동 후 근육 손상을 최소화하고 근육 회복을 지원할 수 있습니다.

 

아르기닌은 단백질 합성을 촉진시키고 근육 섬유의 재생을 돕는데, 이는 근육의 회복 속도를 가속화시키고 근육 손상을 적게 만들어줍니다.

 

따라서 아르기닌은 운동 후의 근육 회복을 돕고 다음 운동 세션에 더 빠르게 재차 참여할 수 있는 장점을 제공합니다.

아르포텐 솔루션은 탁월한 선택이었습니다.

마지막으로 아르기닌 건강 보조식품은 건강한 식단과 운동의 보조로 사용되어야 합니다.

 

건강한 생활습관과 균형 잡힌 식단, 적절한 휴식과 운동을 병행하여 아르기닌의 효과를 최대한 발휘해 보세요. 감사합니다.

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